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Protege tu sistema inmunitario con superalimentos
Tu sistema inmune es el encargado de protegerte de elementos externos, o antígenos, que puedan afectar al organismo. Esta verdadera estructura de defensa se compone de órganos y células específicas que mantienen nuestra salud en el estado más óptimo posible. Los glóbulos blancos, o leucocitos, son los encargados del combate contra bacterias, virus, hongos y otros patógenos. Están presentes en órganos como el bazo, que es donde se filtra la sangre, además de la médula ósea que corresponde a una gelatina espesa y esponjosa ubicada dentro de los huesos. Los leucocitos se dividen entre fagocitos y linfocitos, siendo los primeros los que devoran los gérmenes invasores y los segundos quienes los marcan para que luego puedan ser reconocidos más fácil... Read more camu camu, maqui, rosa mosqueta
Conoce los superalimentos para mujeres en edad fértil
Si hablamos de salud reproductiva en las mujeres, una de las vitaminas que merecen mayor atención es la B9 o ácido fólico. Este nutriente se puede encontrar en una gran variedad de verduras de hoja verde, legumbres, frutas y semillas. Es tan importante que incluso se requiere de una suplementación externa durante las primeras semanas de embarazo, con el fin de evitar malformaciones en el feto en el cerebro y espina dorsal. Previo al embarazo también es necesario para una adecuada producción de óvulos. Un superalimento que destaca por una elevada cantidad de este micronutriente es el wheatgrass o pasto de trigo (1.160 mg en 100 gr). También es alto en clorofila, lo que ayuda a desintoxicar nuestro organismo de... Read more chía, curcuma, maqui, semillas de zapallo, wheatgrass